Griep wordt veroorzaakt door het griepvirus. Griepvirussen veranderen voortdurend. Als je griep krijgt, ontwikkel je anti-stoffen tijdens een griep. Deze anti-stoffen werken dan weer minder goed in een nieuw griepseizoen. Elk jaar krijgen 1 op de 10 mensen griep. Het infecteert je luchtwegen en gaat vaak vanzelf weer over.
Is griep besmettelijk?
Griep is enorm besmettelijk. Voordat jij je zoek begint te voelen, besmet je al anderen. Daarna blijf je nog vijf dagen besmettelijk. Je draagt het griepvirus vaak over via je handen (door iets of iemand aan te raken), door te praten, te hoeven en te niezen.
Griep of Corona?
In de wintermaanden krijgen we vaak een griepgolf. Griep lijkt op corona, dus als je vermoed dat dit het geval is, moet je je zelf of laten testen. Voor de actuele informatie hierover verwijzen we je graag naar de pagina van het RIVM.
Wat kun je doen om griep te voorkomen?
- Was regelmatig je handen met water en zeep. Droog je handen het liefst met een papieren handdoekje of een stuk keukenrol.
- Drink voldoende. Door goed te drinken (water, kruidenthee) moet je vaker plassen. En zo help je je lichaam om afvalstoffen sneller uit je lijf te krijgen, voordat bepaalde virussen zich kunnen nestelen. Drink wat minder koffie en matig met alcohol. Dit onttrekt namelijk vocht uit je lichaam.
- Beweeg voldoende. Zorg dat je iedere dag in beweging blijft. Een half uurtje wandelen, een stukje fietsen, een stukje verder met de hond wandelen, je boodschappen halen op de fiets. Alles helpt want zo bevorder je je stofwisseling en maak je afweerstoffen aan die de virussen kunnen bestrijden.
- Slaap voldoende. Breng je lichaam tot rust zodat je kunt opladen. Hoe meer je rust, hoe beter je lijf het griepvirus kan bestrijden.
- Ventilleer je huis goed. Een lekker briesje door je slaapkamer of woonkamer zorgt voor frissen lucht en houd de virussen uit je huis. Ventileren is meer dan een raam open zetten. Het moet een contante stroom zijn die frisse lucht naar buiten brengt. Je kunt hiervoor ventilatieroosters open zetten of het raam open doen.
- Raak je neus, mond en ogen zo min mogelijk aan. Gebruik papieren zakdoekjes of stukjes keukenrol om je neus te snuiten of het traanvocht uit je oog te vegen, je mond af te vegen.
- Kleed je warm aan: bij koud weer ben je vatbaarder voor virussen. Je lichaam heeft namelijk alle energie nodig om je lichaam en organen warm te houden
- Eet voldoende fruit en groenten: 2 stuks fruit en 500 g groenten (bekijk ook een de gezonde recepten op deze website).
- Neem voldoende vitamine C, Omega-3 en vitamine D tot je (Lovitran® is rijk aan Omega-3 en vitamine A en D. Je dagelijks benodigde hoeveelheid supplementen krijg je met een halve dessertlepel per dag binnen). Hier kun je Lovitran® kopen of (online) bestellen.
- Maak regelmatig je deurklinken en kranen schoon, veeg de trapleuning(en), was het speelgoed (indien mogelijk) regelmatig en houdt minstens 1,5 meter afstand van mensen die griep hebben.
Wat kun je doen als je griep hebt?
Mocht je onverhoopt toch last krijgen van griepverschijnselen, dan hebben wij wat tips op een rijtje gezet hoe je het snelst van de griep af kunt komen. Sterkte!
- Drink genoeg water en/of kruidenthee.
- Gebruik paracetamol om vervelende klachten als koorts, overgeven, spierpijn, diarree te voorkomen of te verminderen.
- Neem rust. Het is niet leuk om ziek te zijn, maar je lichaam heeft nu alle energie nodig om het griepvirus te bestrijden.
- Blijf lekker warm. Zo hoeft je lichaam minder hard te werken. Dus kruip onder de deken, gebruik een kruik of trek lekker warme sokken en een dikke trui aan.
- Was je handen zo vaak mogelijk. Zo voorkom je verdere besmetting.
- Slaap voldoende. Zo laden je lichaamscellen zich weer op en kunnen ze beter de schade die de griep in je lichaam heeft veroorzaakt, herstellen.
- Eet vitamine C-rijk voedsel, zoals sinaasappels, grapefruits of gebruik citroen. Kook met tomaten en broccoli. (Bekijk ook eens ons recept voor de Flu fighter).
- Gebruik iedere dag een halve dessertlepel Lovitran® voor je dagelijks benodigde vitaminen en Omega-3. Kijk bij onze gezonde recepten hoe je Lovitran® als smaakversterker bij je favoriete gerechten.